Saiba quais são os 5 alimentos que podem auxiliar o tratamento contra a temida acne!
Uma alimentação adequada pode ajudar muito no tratamento contra as indesejadas espinhas. Veja uma lista com os cinco alimentos que podem te ajudar a acabar com as acnes:
1. O consumo adequado de zinco combate os radicais livres, além de auxiliar o sistema imunológico e ser bactericida. Encontrado em alimentos como ostras, carnes, aveia, sementes de abóbora, amêndoas, amendoins, castanhas, nozes, tâmaras, uvas-passas, feijão, brócolis, pimentões, lentilhas, ameixa seca, abacaxi e também a salsa.
2. O selênio é um mineral que contribui nas flutuações hormonais. “Estudos mostram que pessoas com acne têm os níveis de selênio diminuídos”, diz Mariana Fróes, nutricionista do Centro Multidisciplinar da Dor (Rio de Janeiro). Consuma lentilhas, arroz integral, gérmen de trigo, cereais integrais, pepino, repolho e alho.
3. O ácido retinoico (vitamina A) é muito utilizado no tratamento da acne, mas tenha cuidado com a suplementação artificial. Algumas fontes naturais são: abóbora, abacate, cenoura, mamão, brócolis e acerola.
4. A deficiência de magnésio aumenta a produção de proteínas que agem diretamente na inflamação. O mineral está presente em frutos secos, como também em vegetais e frutas: espinafre, couve, agrião, banana, laranja, pera, uva, soja e farelo de arroz.
5. Já o cobre participa do processo relacionado à imunidade. Para aproveitá-lo, alimente-se de cacau, farinha de soja, lentilha, aveia, amêndoa, fígado, frutos do mar, castanhas e gelatinas.
Conheça os 5 tipos de alimentos que podem ajudar no tratamento contra acne!Foto: Caio Mello/Revista Looks
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