Dieta do fim de semana

Nada de extravasar no sábado e domingo. Comece o regime na sexta-feira e mande embora 2kg no fim de semana!

Há muito tempo que a segunda-feira é decretada como o dia mundial da dieta. Afinal, quem nunca repetiu o famoso mantra pra si mesma “segunda eu começo”, que atire a primeira pedra. O problema é que muitas vezes isso pode acabar como uma desculpa para extravasar na comilança durante o fim de semana e empurrar com a barriga, literalmente, o início do seu regime. Por outro lado, não dá pra recusar todos os convites que aparecem.

Então, hoje apresentamos a você uma proposta diferente: que tal começar a sua dieta na sexta? Assim, você já começa a semana mais magra e bem disposta para seguir em frente. Mas, calma, isso não quer dizer, por exemplo, que você não poderá mais sair com as colegas depois do expediente. Tudo é uma questão de bom senso, basta escolher o alimento e a quantidade ideais. “Para perder peso rapidamente, é preciso apostar em um cardápio de baixa caloria, que força o organismo a sair da rotina e buscar energia na gordura acumulada, torrando-a.

Mas, atenção, essa dieta deve ser feita por no máximo três dias”, alerta Vanessa Frazen Leite, nutricionista da Clínica Emagrecimento (RS). Após seguir esse menu, invista num cardápio balanceado e turbine com exercícios para manter o peso. Além da dieta elaborada pela nutricionista, ensinamos truques espertos para você não deixar de se divertir no tão esperado final de semana.

Menu elaborado pela nutricionista Vanessa Frazen Leite (SP) tem apenas 950 calorias diárias. Vale até sanduíche e chocolate!
SEXTA

Café da manhã

1 xíc. (chá) de leite desnatado com café
1 fatia de pão integral light1 col. (sopa) de geleia light

Lanche da manhã

1 tangerina (pequena)

Almoço

Salada de folhas verdes, com rúcula, alface e agrião à vontade,
2 col. (sopa) de cenoura crua raladae
2 col. (sopa) de beterraba ralada
3 col. (sopa) de macarrão integral com molho de tomate caseiro
1 filé de frango grelhado
Lanche da tarde

1 noz
1 castanha-do-pará

Merenda

1 pote de iogurte light
1 cookie médio integral
SABADO

Café da manhã

1 copo (200 ml) de leite desnatado com
1 col. (sopa)de achocolatado diet
2 bolachas de água e sal integrais light

Lanche da manhã

1 banana-maçã

Almoço

Salada de folhas verdes à vontade
4 col. (sopa) de espinafre refogado
2 col. (sopa) rasas de arroz integral
1 filé de frango grelhado

Lanche da tarde

1 barra de cereal light(máximo 70 cal.)

Merenda

1 fatia de pão integral light
1 fatia fi na de queijo light1 fatia de peito de peruJantarSalada à vontade4 col. (sopa) de moranga cozidacom um fi o de shoyu light1 omelete preparada com4 claras e 1 gema, sem óleoCeia1 cookie médio integral1 damasco

DOMINGO

Café da manhã
1 xíc. (chá) de café com leite e adoçante
1 fatia de pão integral light
½ fatia fi na de queijo light
1 porção de patê de peru

Lanche da manhã

3 fatias finas de abacaxi

Almoço

Salada de folhas verdes (rúcula,agrião e alface à vontade)
2 col. (sopa) de berinjela
2 col. (sopa) rasas de arroz integral
1 bife grelhado

Lanche da tarde

2 castanhas-do-pará

Merenda

3 quadradinhos dec hocolate amargo

Jantar

Salada de folhas verdes à vontade
2 col. (sopa) de vagem cozida

Sanduíche com 1 fatia de pão integral light, 1 lata de atum sem óleo e 1 col. (sopa)de maionese light

Ceia

4 morangos

Saiba como emgrecer 2 kg em um fim de semana!
Foto: divulgação