Veja como deixar o bumbum durinho para o verão

Turbine o seu com silicone, tratamento estético ou exercícios

Cirurgia

O implante de silicone nos glúteos é indicado para todas as mulheres que precisam ou desejam aumentar, levantar ou arredondar o bumbum. “A incisão é feita entre as duas nádegas, ficando escondida quando a paciente está de pé. Depois da cirurgia, a paciente deve manter repouso relativo. A maior parte delas consegue voltar ao trabalho em cerca de 10 dias”, descreve o cirurgião plástico Alexandre Barbosa.

Para preencher as laterais do bumbum, as próteses mais indicadas são as arredondadas. Para quem pretende empinar e arredondar, o ideal são as ovais. Já aquelas que desejam aumentar a projeção, é indicada a prótese de quartzo. O implante também pode ajudar a reduzir estrias e celulites, dependendo do grau em que se encontram. O especialista garante que as próteses mantêm o aspecto natural.

Estética Corrente Russa

Promove contrações e relaxamentos do músculo, simulando o trabalho muscular em academias. Porém, o processo não substitui a musculação. “Através de eletrodos, estímulos elétricos de baixa frequência, na região flácida a corrente russa ativa as fibras vermelhas e brancas dos músculos”, explica Luciene Freitas, fisioterapeuta dermato-funcional. São necessárias 10 sessões para bons resultados.

Ultra Tônus

É baseado em técnicas de tonificação e redução de celulite, feitas em 20 sessões. 10 sessões são de Eletrolipo, que tonifica o músculo através de eletrodos colocados na região de maior flacidez. Além de 5 sessões de Lipocarbox, injeção subcutânea de gás carbônico que estimula a formação de colágeno; e mais 5 sessões de Endermo-tônus, que promove melhora da celulite.

Exercícios

Malhação

Para trabalhar bastante o bumbum, as aulas de BodyStep são indicadas. Baseadas em exercícios de subir e descer do step, define o glúteo e as pernas. Outra opção é o BodyPump, que trabalha com anilhas e barras ao ritmo de músicas e, através de exercícios de agachamento, fortalece a musculatura do bumbum. Aulas específicas de glúteos ou ginástica localizada, que usam pesinhos soltos, e exercícios de musculação também são opções para endurecer os glúteos.

Fora da academia

Caminhar: caminhadas diárias são uma ótima opção para quem anda sedentário. Para garantir uma boa perda de peso sem agredir a saúde, mantenha a postura reta e a cabeça levemente inclinada para cima. Lembre-se também de manter as passadas num ritmo intenso e os ombros relaxados.

Para deixar o exercício mais divertido, procure realizá-lo em lugares com paisagens atraentes, como parques, praças e trilhas. Outra forma de deixar a atividade física leve e bastante prazerosa é convidar uma amiga querida como companhia.

Corrida: além de ser uma atividade física que requer pouco gasto, correr por uma hora é capaz de exterminar de 500 a 900 calorias. A prática ainda define pernas, panturrilha e deixa o bumbum mais durinho.

“É importante não treinar de estômago vazio. Para ganhar energia, faça uma refeição 2 horas antes da corrida, com predominância de carboidratos e menor quantidade de proteínas e gorduras”, explica Marcelo Caetano, professor da academia Aquasport.

Para evitar lesões no corpo, procure não forçar seus limites. Inicie o treinamento com caminhadas e aperte os passos gradativamente.

Consultoria: Marcelo Caetano (professor de dança de salão) da academia Aquasport
Alexandre Barbosa, cirurgião plástico. Site www.ccpsp.com.br. Luciene Freitas, fisioterapeuta dermato-funcional do Elias Coiffeur, no Rio de Janeiro. Fone: (0xx21) 3139-9390.
Tatiane Borges, esteticista do Emagrecentro Grande Rio. Fone: (0xx21) 2117-2407.