Quem quer eliminar os pneuzinhos pode contar com a ajuda de hábitos simples para ver as gorduras extras irem embora mais rápido. Entre os truques, vale descer antes do ônibus para andar um pouco mais até chegar ao trabalho, passear umas quadras a mais com o cachorro e trocar o elevador pela escada.
Esse último truque é tão eficaz que, inclusive, virou tema de um estudo na Universidade de Roehampton (Reino Unido). Os pesquisadores se propuseram a descobrir o que otimiza o gasto calórico do exercício, analisando se subir um degrau de cada vez é mais vantajoso que vencer dois degraus com apenas um passo.
O resultado do estudo foi publicado neste mês. Segundo o Huffington Post, os especialistas descobriram que subir um degrau por vez queimas mais calorias do que do outro modo.
De acordo com um dos líderes da pesquisa, o doutor Lewis Halsey, foi possível relatar as calorias queimadas no exercício e o valor potencial de perda de peso ao executar a tarefa, desde que ela seja feita regularmente e frequentemente durante a semana.
Assim, segundo a pesquisa, se você subir cinco andares de escadas cinco vezes por semana, vencendo um degrau por vez, o gasto calórico médio será de 302 calorias. Porém, se você fizer o mesmo exercício, mas subindo duas etapas a cada passo, a queima calórica será de apenas 260 calorias.
Então, fica a dica: para dar aquela ajudinha para a dieta, suba um degrau de cada vez.
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