Maurício Garcia, coordenador do setor de fisioterapia do Instituto Cohen (SP) e fisioterapeuta do Centro de Traumatologia do Esporte da Unifesp, lista outras atitudes para ter uma barriga bonita:
Controle a respiração
Isso potencializa a contração dos músculos profundos do abdome. Antes do movimento, segure a respiração e contraia os músculos. Durante a execução, expire o ar.
Evite doces
Alimentos com carga glicêmica alta são retidos na forma de gordura.
Reduza o consumo de industrializados
Os conservantes e a quantidade de sódio nesses itens têm efeito cumulativo, e muito do que é ingerido acaba se transformando em gordura.
Beba mais líquido
Consuma 2,5 litros de água por dia. Isso estimula o sistema linfático a limpar as toxinas.
Alimente-se a cada três horas
Nesse tempo, o corpo libera insulina. Caso não coma, a insulina interfere no gasto calórico e até mesmo nos níveis de cortisol, hormônio que mensura os níveis de estresse.
Postura certa
Manter o abdome contraído educa-o a se exercitar de forma prolongada.
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