O uso constante de salto alto, as bolsas grandes e pesadas carregadas em um único lado, e a má postura são alguns dos fatores que podem desencadear uma série de desconfortos, como as dores nas costas, que afetam muitas mulheres.
Segundo o ortopedista Lucas Leite, do Hospital São Luiz, isso pode ser resolvido com a mudança de alguns hábitos, como prática de alongamentos e exercícios físicos.
Ele lista os principais vilões da coluna das mulheres explica como amenizar os desconfortos.
1 – Salto alto: Os saltos com mais de 3 cm de altura podem causar dores na coluna quando são usados frequentemente. O conselho do médico é que as mulheres que usam salto alto todos os dias, pratiquem alguma atividade física regularmente e faça alongamentos diários.
2- Atividades domésticas: Lavar a louça, as roupas, varrer e passar pano na casa são tarefas que exigem que a mulher fique inclinada. Quando essa posição é mantida por muito tempo, pode causar dores. Neste caso, a indicação é parar a atividade de vez em quando e fazer alongamentos.
3- Dirigir e/ou trabalhar sentada por muito tempo: Mulheres que ficam muito tempo sentadas, seja no escritório ou no carro, também costumam sofrer com problemas na coluna. O especialista aconselha que alongamentos sejam feitos a cada 45 ou 50 minutos, para ajudar na circulação e diminuir as dores.
4- Postura: Seja sentada ou em pé, a mulher precisa manter a postura correta, com as costas retas. A postura incorreta pode ser um fator de complicação.
5- Bolsas: O acessório é indispensável, mas é preciso carregar apenas o necessário. Bolsas pesadas costumam agravar as dores nas costas porque ficam muito tempo no mesmo ombro, sem distribuir o peso. As mochilas, mesmo não sendo muito comuns, são a alternativa mais saudável à coluna da mulher.
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