Para eliminar os quilinhos a mais, é preciso ter cautela. Cortar muitos alimentos de uma vez pode prejudicar o metabolismo e enfraquecer o corpo.
Emagrecer de forma saudável é ter uma alimentação balanceada e praticar atividade física regularmente. A caminhada é o exercício mais recomendado para os iniciantes.
Veja como começar a transformação no seu corpo:
CAMINHADA
- Semana 1: caminhe por 15 minutos todos os dias.
- Semana 2: caminhe por 10 minutos, trote durante 5 e caminhe por mais 5.
- Semana 3: caminhe 5 minutos, trote mais 5, caminhe na subida por mais 5, caminha na descida mais 5 e finalize com mais 5 de caminhada plana.
CARDÁPIO
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